Šta da radim nakon otpvanja gležnja?
Knzanac za gledanje je ono što nazivamo "gledanje gležnja" u našem svakodnevnom životu. Uobičajeno je u zajedničkim i ligarističkim ozljedama i ima visoku stopu incidencije. Dakle, šta da radimo ako doživimo ispatke gležnja u našem svakodnevnom životu?
Šta se trepena gležanj?
Kretanje zgloba gležnja uobičajeno je zglobova. Zglob gležnja je spoj koji se nalazi u težini najbliži tlu u ljudskom tijelu. Drugim riječima, zglob gležnja nosi najviše težine u tijelu. Stabilnost zgloba gležnja direktno je povezana sa svakodnevnim aktivnostima i sportom. Ozljede ligamenta oko zgloba gležnja također su uključene u kategoriju klizanja zgloba gležnja. Staklo gležnja može oštetiti medijalni malleolus trokutni ligament, inferiorni tibiofibularni poprečni ligament itd.
Kako procijeniti ozbiljnost klizanja gležnja?
Na osnovu kliničkih manifestacija, uključujući blagi ugaoni, umjerene leže i teške ispatke. Blaga ugana karakterizira lokalna nježnost, bez ikakvih znakova šepavanja ili oteklina. Tokom testiranja stresa može se indukovati bol; Umjereno uganuće s lokalnom nježnom nežnošću, popraćeno šepanjem, lokalnim oticanjem i drugim simptomima, nesposobnim da stoje na nožnim prstima i ne mogu skočiti; Teška struganja, koja se predstavlja difuznim oticanjem, nježnom i drugim simptomima, koji zahtijevaju štake prije hodanja.
2. Prema stupnju štete, klasificiran je kao ocjena I, II razred i III razred. Razred I, izduženje ligamenta; II razred, partijski rupnik ligamenta; III razreda, kompletan ruptura ligamenta.
3 Prema anatomskoj strukturi, može se podijeliti na ocjenu I, II razred i III razred. Razred I, manifestovan kao prednji talofibulan ligament ruptura; II razred, manifestovan kao suze u prednjem talofibularnom ligamentu i Calcaneofibulary ligamentu; III razred, manifestovan kao pukotine u prednjem talofibularnom ligamentu, Calcaneofibulary ligamentu i zadnjeg talofibularnog ligamenta.
Koji su uzroci ispadnika gležnja?
1. Nedovoljna priprema za vežbanje. Stakne gležnja skloni su da se pojave tokom vježbanja. Negativni vremenski uslovi, loše fizičko stanje, prekomjerna fizička aktivnost, nepravilna priprema za aktivnosti i mentalna ukočenost mogu svi uzrokovati sportske ozljede. Pored toga, neadekvatni sportski objekti i prostorija, kao i odjeća i obuća koja ne ispunjavaju zahtjeve sportova, također mogu uzrokovati sportske ozljede. Stoga se preporučuje da se svi trebaju pripremiti i zagrejati prije vježbanja. Ne budite bezbrižni, odmah prestanite ako se osjećate nelagodno i odmah se bavite klizanjem gležnja.
2. Nošenje visokih potpetica ili guste kotrljane cipele uvijek je bilo omiljeno od žena. Iako velike potpetice donose prekrasne obline i zreli šarm, oni takođe povećavaju rizik od ispataka gležnja. Spušteni prema dole mogu uzrokovati da se gležnjače, odstupajući na stvari mogu uzrokovati i gledanje gležnja, a ne stojeći čvrsto može uzrokovati da se klina za gležnjeve, jer velike pete povećavaju visinu, oni smanjuju stabilnost gležnja.
Šta da radim nakon što trpim gležnjače?
Stakljive gležnja događaju se često u svakodnevnom životu. Jednom kada se pojavi klizanje, trebali bismo se pozabaviti s tim iz sljedećih aspekata:
1. Ispravno nanesite vrući i hladni kompresioni. U ranoj fazi uganuća, male krvne žile mogu puknuti, što može uzrokovati krvarenje. U ovom trenutku hladan komprimira može promovirati kontrakciju i koagulaciju krvnih žila, što može kontrolirati ozljedu i spriječiti stanje pogoršanja. Nakon 24 sata, puknuta krvna žila prestaje krvarenje, a nanošenje vrućeg komprimira u ovom trenutku može pomoći u rasipljenju zagušenja oko uganuća. Metoda hladnog kompresa: namočite ručnik hladnom vodom, a zatim ga stavite na ozlijeđeni prostor i zamijenite ga na svake 3 minute. Alternativno, kocke leda mogu se postaviti u plastičnu kesu za 20-30 minuta svaki put. Ako je ljeto, isperite vodom iz slavine za 4-5 minute, ali ne predugo. Hot komprimiraj metodu: namočite ručnik u toploj vodi ili vrućem sirćetu, a zatim ga stavite na ozlijeđeni prostor za 5-10 minuta. Ako se ručnik ne osjeća vruće, zamijenite ga. Nanesite 1-2 puta dnevno oko 30 minuta svaki put.
2. Vježbajte na odgovarajući način. Simptomi oteklina i bolova u ranoj fazi struganja postepeno pogoršavaju. U ovom trenutku aktivnost treba obustaviti. Nakon što se stanje malo poboljša, sve dok nije previše bolno, kretanje gležnja može se postepeno provoditi.
3. Trljati upleteno područje. Nakon 24 sata klizanja, možemo masirati iskrivljenu površinu kako bismo promovirali normalnu cirkulaciju krvi i pomoći u oporavku. Metoda trljanja: Kontinuirano pritisnite na području hematoma, koristeći metodu miješanja, sa natečenim područjem kao središnjem, polako trljajući u raznim smjerovima oko nje.
4. Racionalna upotreba lijekova. U ranoj fazi uganuća, oralni lijek uglavnom nije potreban, a nije preporučljivo primjenjivati krv koja aktivira lijekove izvana kako bi se spriječilo povećan protok krvi. Kada je oticanje očigledno, "Litong" se može prskati u ublažavanju nelagode. Nakon 24 sata, Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San i drugi lijekovi mogu se usmeno uzeti usmeno, a Wuhu Dan se može primijeniti izvana. Nakon smanjenja oticanja, nema potrebe za oralnim ili vanjskim lijekovima.
Metode kliničkih tretmana za gledanje gležnja
Nakon patnje iz gležnjanja, preporučuje se odmah potražiti medicinsku pomoć. Prije traženja liječenja, slijedite princip riže (odmori se, što znači da nema težine, ledene komprimira, zavoj pritiska kompresije, nadmorska visina za podizanje pogođenog udova). Nakon traženja medicinske pomoći, ljekar će sveobuhvatno procijeniti ozljedu i razviti plan liječenja.
Općenito, blage ozljede na bočno gledanje ligamenta mogu se konzervativno postupati pomoću lijevanja ili narukvice kako bi popravio zglob gležnja u blagim vanjskom neutralnom položaju. Većina fiksacija traje za 3-6 sedmice, tokom kojeg nije dozvoljen nikakav težina. Trening rehabilitacije treba se provoditi odmah nakon uklanjanja lijevanja ili narukvice kako bi se spriječilo atrofiju mišića i zajedničkog adhezije. Nakon uklanjanja gipsa, možete polako hodati s velikim opterećenjima. Općenito, nakon 3 mjeseca rehabilitacijske vježbe, vaša mišića može se obnoviti i možete sudjelovati u sportskim aktivnostima.
Za pacijente s teškim ozljedama bočnog ligamenta za gležanj, kao što su nestabilnost gležnja i suza za gležnjevu, preporučuje se hirurški tretman. Postoperativna fiksacija maltera trebala bi trajati za 3-6 sedmice, a malter se može ukloniti za hodanje u težini. Generalno, fizička aktivnost se može izvesti 3-6 meseci nakon operacije.
U sažetku, za gležnjače, nakon što se pojave u svakodnevnom životu, ispravne i izvedive metode trebaju se odmah poduzeti za liječenje, a u bolnici treba provoditi pravovremeni medicinski pregled i liječenje. Različiti planovi liječenja trebaju biti usvojeni u skladu sa stvarnom situacijom da što prije vrati zajedničku funkciju, kako bi se izbjegle ozbiljne efekte i nastavke.
