U aktivnostima na otvorenom, ako osoba može zaštititi koljena, to ne zavisi od toga koliko iskustva u penjanju na planine imate, ili da li ste stari magarac ili novi magarac, već koliko znanja znate o zaštiti koljena, i da li poštujete naučno znanje. I odgovarajuće stroža samodisciplina.
Naučno planinarstvo se postižu mišićima bedara i teladi, kao i ligamentima, i periosteumom koljena. Periosteal kolena je poslednja linija odbrane. Snaga ovih mišića i ligamenata se proizvodi kroz dugotrajne, korak po korak vježbe, a ne urođene.
Stoga, pri planinarenju na velike udaljenosti ili nošenju težine, molimo vas da koristite trekking pole. Jedan štap je lako izazvati neuobičajenu silu na nogama, što čini mišićni soj nogu drugačijim, i to će izazvati oštećenja. Ako ste navikli na jedan štap, pokušajte ga koristiti što je više moguće. Imajte na umu još jednu stvar: ako je periosteum oštećen, ne može se popraviti.
Doktorova poenta je da se izbegne što više korišćenje proteza za kolena, jer niko ne nosi taj gadget na Olimpijskim igrama, čak i ako se nosi sa bolom. Ako se trebate pouziti na jastučiće za koljena kako biste sudjelovali u sportovima na otvorenom, preporučuje se da ne putujete dobro, bolje je da ga nosite kod kuće, podižete zglobove, gajite nakon nekoliko mjeseci prije putovanja.
Osim opasnih sportova kao što su klizanje na ledu i penjanje na stijene koje oštećaju koljeno, većina sportova ne treba nositi jastučiće za koljena. Postoji i slučaj u kojem se koriste jastučići za koljena kada se koljeno održava nakon što je koljeno povrijeđeno. Par zdravih koljena, ako pri trčanju nosite par jastučića za koljena, imat će suprotan učinak.
Razlozi za nenošenje jastučića za koljena:
Funkcija proteze koljena je da pomogne popraviti zglobove i omogućiti zglobnu glavu da se kreće po fiksnoj stazi što je više moguće. Stoga je proteza koljena samo dodatak funkciji mišića i ligamenata. Ona igra ulogu samo kada ne mogu normalno da funkcionišu.
